עם עונת שפעת עלינו, כולנו מחפשים שיטות להישאר בריאים. השנה, רבים מאיתנו מודאגים במיוחד מאז שפעת החזירים H1N1. קשה להבין איזה מידע הוא רק ההייפ התקשורתי, כמו גם איזה מידע מבוסס על אמת כמו גם ניתן לסמוך עליו. אני מציע את העמידה בהצעות שיסייעו לך לנווט בעונת השפעת בבריאותך, כמו גם לשפיות שלך, שלמה.
לחסן או לא?
ראשית, אל תיבהל, לא משנה מה התקשורת אומרת לך. האנושות התמודדה עם שפעת במשך אינספור שנים. שינוי נגיפי שפעת מעונה לעונה, כמו גם בזמן שייתכן שיהיה צורך בחיסון נגד שפעת, כמו גם יעיל עבור אנשים מסוימים, קחו בחשבון כי חיסון נגד שפעת בעונה זו מבוסס על נגיף השנה שעברה, כמו גם לא להציע הגנה מוחלטת. בנוסף, לחיסון H1N1 החדש ניתן שוק מהיר בהרבה מחיסונים של פעם, כמו גם, נכון לעכשיו, אין מידע על תופעות לוואי פוטנציאליות לטווח הארוך. ההחלטה אם להתחסן צריכה להיות החלטה פרטית וכן לקחת בחשבון את היסטוריית הבריאות והבריאות שלך בנוסף לסכנת החשיפה שלך. בעוד שהרופא שלך צריך להיות תמיד המקור העליון שלך למידע בריאותי ובריאות, קח בחשבון שלא כל הרופאים נוהגים להשקפה הוליסטית כאשר הוא נוגע לטיפול בבריאות ובריאות מונעת. הכינו את שיעורי הבית שלכם, כמו גם התחננו.
שכל ישר
אמצעי זהירות של השכל הישר נגד שפעת לא השתנו במהלך השנים. שטיפת ידיים רגילה היא עדיין קביעת הזהירות הטובה ביותר שקובעת כנגד שפעת בנוסף להצטננות. עם זאת אל תבזבזו את כספכם על סבונים אנטי -מיקרוביאליים כמו גם על סבונים אנטיבקטריאליים – הם לא עובדים נגד וירוסים וגם לא מציעים ערך מוסף על סבון כמו גם מים. למעשה, הם עשויים לתרום להתפשטות של חיידקים עמידים. אל תיגע בעסקה שלך אלא אם כן פשוט שטפת את הידיים שלך – זה דרך ישירה לנגיפים להיכנס לדרכי הנשימה שלך. עד כה, החוכמה האופיינית היא שנגיף H1N1 מוטס באוויר, אז הקשיבו למה שאמא לימדת אותך: לכסות את הפה שלך כשאתה משתעל כמו גם התעטשות, כמו גם לזרוק את הרקמות המשולבות – אל תשאיר אותם למישהו אחר להציע עם.
הגבירו את מערכת החיסון שלכם
קח ריבוי ויטמין נהדר. בצע את המחקר שלך כמו גם לוודא שלמותג שאתה לוקח יש זמינות ביולוגית נהדרת. מותגי חנויות מכולת רבים אינם עונים על דרישה זו.
קח ויטמין C. נוסף אני לוקח באופן שגרתי 1000 מג ליום, כמו גם אני מכפיל או משולש את זה כאשר הייתי נתון למישהו שהוא חולה.
ללגום נוזלים חמים. לגימת תה חם עלולה לגרום לפה שלך לא ידידותי למיקרובים כמו גם להפחית את הסכנה שלך לחלות גם לאחר שנחשפת. גרגר עם מי מלח חמים יכול להיות בעל אותה השפעה.
השתמש בסיר Neti (שטיפת מלח באף) באופן שגרתי כדי לשטוף את הסינוסים שלך לפני שמיקרובים יש אפשרות להשיג אחיזה במערכת שלך.
הימנע מקדמי דלקת כמו סוכר, אלכוהול כמו גם טבק.
ערוך אופטימיזציה לרמות הוויטמין D שלך. באופן כללי, ככל שרמות הוויטמין D שלך אידיאליות הרבה יותר, כך האפשרויות שלך קבלת שפעת או הצטננות. באופן אידיאלי, אתה צריך לבדוק את רמות הוויטמין D שלך, אולם אם אתה מקוון בחצי הכדור הצפוני, כמו גם לא רוצה ללכת אחרי בדיקות, אנשי מקצוע מרגישים שזה נטול סיכון לקחת לפחות 1000-2000 IU של ויטמין D במהלך חודשי עונת החורף.
תמכו בפלורת המעי שלכם עם פרוביוטיקה. זה אולי נראה מוזר שבריאות ובריאות המעי שלך יש מה לסיים עם שפעת כמו גם במניעה צוננת, אולם דלקת רבים מתחילה במעיים, אשר בתורו משפיעה על מערכת החיסון שלך.
לישון מספיק. זו אחת השיטות הטובות ביותר לשמירה על מנוחה של מערכת החיסון שלך כמו גם בריאה.
תרגיל באופן קבוע. הרבה יותר טוב, התעמלו בחוץ.
הקשיבו לגופכם. כולנו מקבלים אינדיקציות זהירות מוקדמות כשאנחנו עומדים לתפוס קריר או לרדת עם שפעת. עבור חלק זה יכול להיות דגדוג בגרון, עבור אחרים, כאב בטן מתון, בחילה או קל לתחושה “פשוט לא צודקת”. גרגר עם מי מלח חמים, השתמש בסיר נטי שלך, הגביר את הוויטמין C שלך כמו גם את תוסף D, כמו גם מנוחה. במקרים מסוימים משהו קל כמו האטה יכול להגדיל את מערכת החיסון שלנו המספיקה כדי להגן על צונן או שפעת בשלבים המוקדמים.
לשמור על גישה חיובית. אם אתה דואג ללא הרף לחלות, האפשרויות הן, תחלה. צילמו את עצמכם בריאים עם מערכת חיסון חזקה, כמו גם אל תישארו מודבקים לדיווחי החדשות על התפרצויות שפעת כמו גם מגיפות.
H1N1 כמו גם חיות המחמד שלך
מרבית בעלי חיות המחמד מודאגים אם בעלי החיים שלהם יכולים להתכווץ בשפעת החזירים H1N1. מכיוון שמדובר בסיפור מתפתח, לא ניתן בשלב זה לקבל תגובה אכן או ללא שאלה זו. עד כה היו דיווחים על חמוסים אnull